ERGONOMÍA VISUAL

Ergonomía visual estudia la manera de encontrar más comodidad y eficacia en las condiciones de adaptación a un puesto de trabajo, vehículo, ... con la persona, teniendo en cuenta sus características físicas y psicológicas, cuando las tareas a realizar implican una exigencia visual importante.

 

La falta de ergonomía puede llevar a fatiga visual, dolor de cabeza, bajo rendimiento, estrés, posiciones incómodas del cuerpo, ...

 

Existen varios factores que pueden influir:

 

a) Iluminación: la mejor luz es la natural, pero no siempre es posible. Entonces, tiene que haber en la habitación una luz en el techo y, además, otra encima el trabajo que estemos realizando, evitando que nos vaya directamente a los ojos. Si la persona es diestra, la lámpara debe estar situada a la izquierda y si es zurda, a la derecha. Esto es así, para evitar sombras. Si se trabaja con poca luz, se produce fatiga visual. Cuanto más pequeño es el objeto a mirar (menos tamaño o contraste), más luz se necesita para poder trabajar cómodamente.

 

b) Distancia de trabajo: depende de la altura de cada persona. Se aconseja que sea la que va desde el codo hasta la pinza que forman los dedos índice y el pulgar. Cuando estamos ante un ordenador portátil, unos 50 cm y cuando estamos ante uno de sobremesa, unos 70 cm.

 

Mirar muy cerca provoca fatiga. También, se deben vigilar mucho los reflejos en las pantallas.

 

c) Posturas: es aconsejable sentarse en una silla regulable que nos permita tener la espalda recta a 90º y los pies que toquen el suelo. La mesa es mejor si tiene una inclinación de unos 20º

 

d) Habitación: es mejor que esté pintada en colores neutros para evitar el cansancio. Colores muy intensos disminuyen la productividad. Se aconseja orientar la mesa hacia un espacio abierto, si es posible. La sala debe estar bien ventilada y a una temperatura adecuada.

 

e) Descanso: se aconseja aplicar la regla 20/20/20. Cada 20 minutos, mirar 20 segundos a una distancia lejana (6 metros o 20 pies). Disminuye el cansancio cuando pasamos mucho rato delante de una pantalla.